soru sorasın ki cevap bulasın

Kayıt Ol! Kayıt olduğunuzda sorduğunuz soruları takip edebilir
ve bilge üye olma şansını elde edebilirsiniz

Tüm Sorular (Alfanumerik Liste)

Soru:

İyi koşmak için neler yemeliyiz?

Soruyu soran: Misafir | Tarih: 2009-12-25 | Okunma sayısı: 2943

Soruya verilen cevaplar:

user avatar

Proteinli besinler kaslarda çok hızlı bir şekilde enerjiye dönüştürülür ancak çok fazla protein tüketmek vücutta rahatsızlıklara neden olur bu yüzden mutlak enerji kaynağı karbonhidratlar olmalıdır. Az miktarda yağ tüketmek hem sağlık açısından hem de daha sportif bir vücuda sahip olabilmek açısından faydalıdır.

Makarna, ekmek, mısır gevreği, yulaf ezmesi bol miktarda karbonhidrat içerir ve en çok tüketilmesi gereken besinlerdir.

Yumurta, et, süt gibi besinlerden de protein alınabilir. Abartmamak koşuluyla bu yiyecekler de tüketilmelidir.

Tereyağı, zeytinyağı, ayçiçek yağı gibi doğal yağlar da az miktarda tüketilmelidir.

Margarin kesinlikle zararlıdır. Zeytinyağı içeren margarin de zararlıdır, kalp derneklerinin tavsiye ettiği margarin de zararlıdır, reklamlara aldanmayınız.

Bu soruyu cevaplayın

Yeni bir soru sorun