Ýþtahýmýzý nasýl açarýz?

Ýþtah eksikliði psikolojik kaynaklý olabileceði gibi beslenme alýþkanlýklarýnda deðiþiklerle giderilebilir. Glisemik indeksi yüksek gýdalarý daha fazla tüketirseniz, hýzla acýkýrsýnýz. Glisemik indeksi yüksek besinlere patates, beyaz ekmek, beyaz pirinç, iþlenmiþ meyve sularý, olgun muz, karpuz, krakerler, mýsýr cipsi, mýsýr gevreði örnek verilebilir. Tabii ki, diyabet hastalýðýnýz varsa yüksek glisemik indeksli besinleri tüketmenizi tavsiye etmeyiz. Ayrýca bu besinleri tüketebilmek için de bir iþtah gerekir ki o iþtahý açmak, besinlerin daha cezbedici hale getirilmesi gibi birtakým psikolojik hamlelerin yapýlmasýný gerektirir.