Soruyu soran: Misafir | Tarih: 2007-10-02 | Okunma sayısı: 87301
1- Yenilen besinler çok sıcak ya da soğuk olmamalı.
2- Aşırı acı, baharatlı, ekşi, yağlı yemekler yenmemeli.
3- Yıkanmamış, temizlenmemiş, bayat ve çürük gıdalar yenmemeli.
4- Alkol sigara ve uyuşturucu kullanılmamalıdır.
5- Yemek sırasında ve yemekten sonra gerektiğinden fazla su içilmemelidir.
6- Yiyecekler iyice çiğnenmeli.
7- Yemekten sindirim sistemini yoracak kadar çok yemek yemeden kalkılmalıdır.
8- Lifli besinler (kabak) yenilmeli ve dengeli beslenilmelidir.
9- Yeterli, düzenli ve dengeli beslenilmeli.
10- Stresten kaçınılmalıdır.
11- Bağırsakların çalışması için spor yapılmalıdır.
12- Yemekten sonra vücut dinlenmelidir (1 saat).
13- Dişler temiz tutulmalı ve fırçalanmalı.
14- Yemeklerden önce ve sonra eller yıkanmalı.
15- Rahatsızlıklarda doktora gidilmeli.
1=ayaklarımızı üşütmemeliyiz.
2=soğuk su içmemeliyiz.
3=büyük lokmalar yememeliyiz.
4=yemek yerken su içmemeliyiz.
5=kötü alışkanlıklardan uzak durmalıyız
Sindirim sistemimizin sağlığını korumak için öncelikle doğal gıdalarla beslenmeli ve katkı maddeli hazır yiyecek ve içecekleri mümkün olduğunca tüketmemeliyiz.
-Posalı yiyecekleri bolca tüketmeli, elma, armur, şeftali, salatalık v.b. meyvelerin kabuğunu soymamalıyız.
-Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketmeliyiz ama tükettiğimiz ekmeğin kepek oranı buğdaydaki doğal kepek oranıyla aynı olmalı, kepek fazla olursa barsaktaki demir emilimini azalttığı için kansızlığa yol açabilir uzun vadede.
-Cola, link, tang gibi kimyasal maddeler içeren içecekler yerine kaynak suyu, meyva suyu, maden suyu, boza, şalgam suyu, ayran, meyan şerbeti v.b. içecekleri tüketmeliyiz.
-Çayı yemekle birlikte veya yemekten hemen sonra değil en az 45 dk. sonra içmeliyiz. Böylece çayın demir emilimini azaltarak kansızlık yapma etkisini önlemiş oluruz.
-Eti çok fazla tüketmemeli, sebzeye ağırlık vermeliyiz. Balık etine ağırlık vermeliyiz.
-Yemeklerde margarin, vita gibi yapay ürünleri değil zeytinyağı, tereyağı, ayçiçek yağı gibi doğal yağları tercih etmeliyiz.
1)Kafeinli ve asitli içeceklerden uzak durmalıyız
2)Sindirim sistemimizi yoracak kadar yememeliyiz
3)Gereğinden fazla su içmemeliyiz
4) Yemeğe taze meyve ve ya çiğ salata ile başlamalıyız
5)Yemekten sonra en az 1 saat istirahat etmeliyiz
4 Parmak çıtlatmasının alışkanlığını nasıl önleyebilirim? Çünkü bende haddind... 9606 defa okundu
7 Ataşe olmak için yazılı ve sözlü sınava tabii tutuluyoruz bunda herhangi bi... 2813 defa okundu
12 Organik çözücü nedir? birkaç örnek verir misiniz. 26003 defa okundu
19 Gelen bir mail yanlışlıkla sildim benim için çok mühimdi. Silme işlemi 30 g... 4111 defa okundu