Ayak kaslarýmý geliþtirmek için ne yapmalýyým?

Ayak kaslarýný geliþtirmek için yaþ çök önemli bir faktör. Ýlk gençlik yýllarýnda ya da diðer bir deyiþle boyun uzamasýnýn artýk yavaþladýðý veya durduðu yýllardan önce tamamen doðal yollarla ayak ve bacak kaslarýný geliþtirebiliriz. Basketbol, voleybol, yüzme gibi hem boyu uzatmaya hem de kaslarý güçlendirmeye dönük sporlar yapmalýyýz. Boy uzamasý tamamlandýktan sonra aletli çalýþmalara geçebiliriz. Ayaklara sýçramayý geliþtirebilmek için aðýrlýk baðlamak, ya da halterle çalýþmak bacak ve ayak kaslarýmýzý güçlendirir. Bunun yanýnda daðcýlýk ve trekking (doða yürüyüþü) gibi doða sporlarý bütün vücut kaslarýnýn yanýnda özellikle ayak bilekleri ve baldýrlarý son derece güçlü kýlar. Vücudun geliþme döneminde aletle ve halterle çalýþmak kesinlikle sakýncalýdýr. Hem boy kýsa kalýr , hem de vücudun geliþmesi enine olur. Belki çok güçlü bacak ve ayak kaslarýna sahip olursunuz ama boyunuz kýsa kalýr.