Kramp nedir?

Kramp aslýnda bir doku spazmýdýr. Burada doku kasýlýr ve ani ve þiddetli aðrýya yol açar. Özellikle yaygýn bir kramp çeþidi uyku sýrasýnda baldýr adalelerinde meydana gelir. Fakat fazla yüklenme, incinme, adale zorlanmasý (gerilmesi) veya uzun süre ayný pozisyonda kalmak adale kramplarýna yol açabilir. Bunlar sýklýkla, sýcak havada oynanan spor karþýlaþmalarýnda aþýrý yorulan ve susuz kalan sporcularda görülür.

Belirtiler

- Ani ve keskin adale aðrýsý, çoðunlukla bacaklarda

- Cildin altýnda çarpýlmýþ bir adale dokusu yumrusu görülmesi

Belirli aktiviteler karakteristik olarak profesyonel kramplar denilen kramplara yol açar. Yazar krampý klasik örnektir -yazan elin baþparmaðý, iþaret ve orta parmaklarý uzun süre sýkýcý kalem tutma sonucu kramp duygusu yaþar. Geçmiþte saatçi ve terzi kramplarý çok görülürdü.

Hemen herkes þu veya bu zamanda adale krampý geçirir yine de çoðu kimseler için bunlar sadece ara sýra karþýlaþtýklarý önemsiz bir rahatsýzlýk nedenidir. Fakat diðerleri için adale kramplarý, özellikle geceleri, rahatsýz edici bir problemdir. Eðer uykunuzu bölen sýk ve þiddetli kramplarýnýz varsa doktorunuza danýþýn.

Kramplarýn belirgin bir tipi olan bacakta dolaþým bozukluðu nedeniyle zaman zaman topallayarak yürüme (intermitent klodikasyon) harekete baðlý olup baldýrlara yeterli kan gitmemesine baðlýdýr. Bacaklarda harekete baðlý kramplarýn bir diðer çeþidi omurgada sinir sýkýþmasý ile baðlantýlýdýr. Eðer hareket sonucu bacaklarda kramp olayý sürekli tekrarlanýyorsa doktorunuza gidin, Diüretik (idrar söktürücü) kullanýmý ve aþýrý terleme nedeniyle potasyum kaybý genellikle adale kramplarýnýn nedeni olarak belirtilir fakat sýk rastlanan bir neden deðildir.

Tedavi

Kramp meydana geldiðinde etkilenen adaleyi germeye çalýþýn. Yumuþak bir tavýrla düzeltin. Çünkü kasýlan adaleyi germek genellikle derhal rahatlamayý saðlayacaktýr. Etkilenen kasa kompres ve masaj yapmayý deneyin. Sýcak banyoya daldýrmak veya sýcak kompres koymak da rahatlatabilir.

Soðuk kompres de adale spazmýný azaltabilir veya gergin bir adaleyi gevþetebilir. Bazen, kramp giren adalelerin karþýsýndaki adaleleri istemli olarak kasmak aðrýnýn þiddetini azaltabilir. örneðin, eðer bacaðýnýza kramp girdiyse ayaðýnýzýn ucunu dizinize doðru büküp aðrý azalana kadar orada tutun.

Koruma

Susuz kalmaktan sakýnýn. Fiziki çalýþmalardan önce ve sonra açýlma egzersizleri yapýn ve kaslarýnýzý haddinden fazla yormayýn

http://www.hekimce.com